Planning Side Hustle pour Sportifs du Soir (Santé + Richesse)

Erkan, 33 ans, dirige une agence d'assurance à Mersin (Turquie). Quatre soirs par semaine, il s'entraîne de 19h30 à 21h00 — pas une minute disponible en soirée tardive pour un side hustle. Sa solution : un split discipliné sur six mois. Le matin pour l'affiliation, le soir pour la fonte. Bilan à six mois : MRR de 6 800 TRY, taux de masse grasse 14% (Withings smart scale), sommeil stable à 7h30.

Bloc Matin : 6h30-7h30 Affiliation

Réveil 5h55. Dix minutes d'eau et un espresso, puis 6h10-6h25 mobilité légère et respiration. À 6h30, bureau, dashboard affilié ouvert. Les 20 premières minutes : scan de contenu sur Reddit r/HENRYfinance et forums assurance turcs. Les 40 suivantes : un thread Twitter long ou un snippet de blog. À 7h30 pile, laptop fermé, préparation pour l'agence qui ouvre à 8h30 (25 min de route).

Règle dure : pas d'emails, pas de Slack le matin. Cette heure est pour la création uniquement. Cinq matins × 60 minutes = cinq heures de travail profond par semaine.

Bloc Soir : 19h30-21h00 Gym (Lun-Mar-Jeu-Ven)

Agence fermée à 18h30, maison à 18h45. Repas rapide pre-workout (œufs, pain complet, banane, environ 600 kcal), 30 min de récup. À 19h30 au gym ; split push/pull/jambes/upper recap, 60-75 sec entre les séries, 10 min de cardio. 21h00 sortie, 21h15 douche, 21h30 collation légère (shake protéiné plus deux tranches de pain).

• Lundi : Push — pec, épaules, triceps
• Mardi : Pull — dos, biceps
• Jeudi : Jambes + core
• Vendredi : Upper recap + isolation

Week-end Doux : Samedi 9h-13h Ventes

Le samedi matin, un seul bloc ventes de quatre heures : envoyer le contenu de la semaine aux programmes partenaires, mettre à jour Etsy/Gumroad, diffuser une newsletter, répondre aux DM. Samedi après-midi et dimanche entier : totalement off — femme, fille de 5 ans, match de foot, repas en famille. Sans cette frontière, le burnout serait inévitable à six mois.

Suivi sommeil via Whoop : objectif 7h30, moyenne sur six mois 7h22. Withings mensuel : IMG 14%, masse maigre 67 kg, +4 kg depuis le début.

FAQ

Se lever si tôt n'est pas brutal ? Les trois premières semaines, oui. À partir de la semaine quatre, l'horloge biologique se cale — à condition de garder l'extinction à 22h30.

Écrire après le gym ne serait pas plus productif ? Erkan a testé ; qualité visiblement faible entre 21h30 et 22h30. Le matin à 6h30 reste la fenêtre dorée.

Comment 6 800 TRY MRR ? Six mois × ~11 h/semaine = 286 h. Niche : assurance B2B méditerranéenne ; partenaires : courtiers TR et produits sommeil Amazon TR.

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