Без телефона после 22:00: Side Hustle и дисциплина сна

Сельчук, 31 год, инженер-программист из Диярбакыра, развивает SaaS-side hustle после основной работы. Прорыв пришёл не от большего кода, а от жёсткого режима сна: телефон вне спальни после 22:00, подъём в 06:30, Oura score 88.

Окно холодных писем 19:00-22:00

Цикл укладывается в три часа. 19:00-20:00 персонализированные cold mail. 20:00-21:00 тикеты поддержки. 21:00-22:00 задачи Linear на завтра.

В 22:00 MacBook закрывается, телефон уходит на кухню. Тревога "пришёл ли ответ?" саботировала сон — теперь ответы читаются в 07:00 следующего дня.

Что значит score 88

Score 88 = глубокий сон 18-22% и REM 22-25%. Первые два часа утра дают код с bug rate на 40% ниже.

• 22:00 + 06:30 = 8,5 часа в постели
• Без телефона в спальне: ночные пики кортизола сглажены
• 92% приверженности пн-пт

MRR 3 400₺ → 4 600₺ за 90 дней

Конец февраля 3 400₺; середина мая 4 600₺. Письма в 23:30 давали 8% reply; в 19:30 дают 19%.

Меньше часов, больше MRR. "Качество решений — актив, а не выносливость", говорит Сельчук.

FAQ

Экстренный клиент? SMS Pager Duty через Twilio в критическом whitelist.

22:00 строго? Будни да; пт/сб до 23:30 допустимо.

Oura обязательно? Нет, Apple Watch или Whoop подойдут.

Было полезно? Поделитесь.